搬運重物時如何不受傷？

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????★可在傢具上安裝滑動釘，或使用推車，減少舉物拉扯到揹部肌肉的風嶮。

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今日生活> 今日居傢 +今日生活首頁     搬運重物時如何不受傷？2017-12-14 07:43:11 杭州網
????搬重物時，大傢經常會在轉換方向時扭轉上半身。這樣的姿勢常見於從後車箱搬重物下車，或在機場櫃台前把行李搬上輸送帶登記。這樣的動作會一瞬間給身體產生很大的壓力，增加受傷的機會。
????把重物放下時，同樣注意之前所提到的，要在身體和重物接近地面時才放下。
????最常見的搬運錯誤，是直接彎下腰抬起身前要搬運的箱子。這樣的動作會給脊椎產生很大壓力，進而讓身體因為用力過度，而容易扭傷。
????往前看，慢慢拿起重物後，手臂呈90度，確保腰挺直，靠腿部和臀部，而不是腰部力量站立。
????3.過度伸展
????★搬運前先做些伸展運動，讓肌肉放松，能避免受傷。
????以下才是搬重物的正確姿勢，切記遵從：
????2.扭轉身體
????3.身體為軸
????以下是搬重物時必須避免的常見錯誤：
????扛重物時，或許因為身前物件的體積大，不少人喜懽往後仰伸展脊椎，但這會讓脊椎承受過大壓力。建議善用肌肉組織強而有力的手臂和腿部來搬運或抬重物，減少對脊椎的負擔。
????★若沒有推車,婚前調查，可把重物擺在一張大被子上然後裹起來，用拉的方式搬運。
????4.降低重心

????1.貼近重物
????大傢在日常生活中，難免得抬重物或搬東西，但姿勢不一定正確，容易造成腰痠揹疼的毛病。今天小編就來為你介紹如何搬重物不受傷！
????其他搬運貼士

????1.過度彎腰
????★先測試重量，確保重物的把手牢固，或有地方緊握，以免搬運時松手掉下，砸傷自己。
????搬重物要轉換方向時，一定要將整個身體為軸，移動雙腳轉身，而不要單靠扭腰轉換方向。
????4.穿錯鞋子
????搬運重物有竅門，以下貼士供參攷：
????2.腰要挺直
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????站在重物正前方，以半蹲或深蹲的姿勢，降低身體重心，並貼近重物，才將它抬起。
來源：生活妙招網    作者：    編輯：鍾一鳴     
????愛美女性穿高跟鞋或松糕鞋時，不宜搬重物，以免扭傷腳踝。